obliques zdjecia

Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]

Hej Jak bedziesz miala swoje maxy sprawdzone i czas w treningu oraz zdjecia to pisz a dopisze do perwszego postu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-11 20:02:04

[...] bez podliczen? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-16 08:53:48 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-16 08:54:11 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-16 08:55:47 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-16 08:56:21 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-04-16 08:56:51 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-16 19:49:24

[...] oporna insulinowo. Cierpliwie bedziesz sprawdzac swoje mozliwosci dojdziesz do porządnej szczupłej sylwetki, ale wyglad modelki to sobie z glowy wybij- to tak na wszelki wypadek o widzę, do wędzonych ryb tez wrzucaj enzymy, toz one sa "wedzone" w plynach glownie jak nie wyłącznie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-09 20:18:25

[...] znikniesz i nie będzie jak zrobić :-D Z tą chudziną, to przesadzasz ;-) jeszcze sadła jest dużo tu i tam ;-) 10 stycznia zrobię podsumowanie, akurat minie rok, kiedy zaczęłam walkę pod skrzydłami obliques Pokonkursowo to jeszcze wielkich zmian nie ma ;-) takie drobne "cięcia" może i nie wiem, czy byłyby aż tak zauważalne, by to fotografować ;-)

[...] walcz tu masz na kazdym treningu inne włukna miesnowe poruszane, teraz dopiero wpadły mi w oczy twoje zdjecia i sie z deczka przestraszyłam, ma nadzieje ze zadnych aero nei robisz teraz... i jesz wystarczajaco. Na przysiad wez na pierwszy trening 10x10 20kg i prosze o porzadne przysiady ATG Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-16 20:41:22

[...] z efektami po tym treningu i to mnie zmotywowało. Trening: 10 min rozgrzewka, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, 5 min kardio, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, kardio... i tak na przemian. Można się zmęczyć. A co do pleców to zawsze przy ćwiczeniach dodaje ćwiczenia zalecane przez obliques. Nie wiem, czy jestem w stanie dla "nich" coś więcej zrobić :)

ale udo nie puchnie, tez jestem ciekawa jak w rezultacie ten metr spadkow ci sie rozłozył :-)) generalnie rowno ...ale szalu nie ma ...dluga droge mam przed soba :-)) jeszcze.... ale mam malzonka jako motywacje..'ciekawe dokad cie to zaporowadzi' - zapytal pokazalam mu zdjecia martuccy - raczej jak ona to ja nie bede ale mozna duzo jak [...]

Witam z powrotem:-D Podsumowanie 1.09.-8.12 Korzystając z chwili wolnego czasu, wrzucam porównanie. Bardzo się stresuję. To jak wystąpienie publiczne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1d626047524ab890531af1c5b7079a.JPG Wrzucam zdjęcia porównawcze - sprzed 3 miesięcy i obecne. Bez odwodnienia, gdyż coś z nim zawaliłam. Dziękuję wszystkim osobom, które [...]

first of all ;) dzieki za mile slowa, generalnie na codzien spotykam sie raczej z zupelnie innymi komentarzami... W sumie w tym roku nawet mama spytala sie mnie, czy nie jest mi glupio w krotkich spodenkach chodzic :| jedyne co ci pozostaje, to tak jak iza pisala, lezec plackiem miesiacami ;-) hehe chyba juz po tygodniu lezenia plackiem by mnie w [...]

[...] ze działasz, za uszy ciągnąc nie będe to tobie ma zależeć a ja mam to widzieć. Wszystko w twoim organizmie działa przeciw Tobie a otoczenie sie do tego będzie przykładać wiec łatwo miec nie będziesz, będziesz pewna tego co robisz to wygrasz. Acha przesyłasz mi zdjęcia ja ci diete i obgadamy Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-11 17:26:22

[...] to współczuję.. Ha a na gazecie jest lekcja jak robic zdjęcia do agencji modelek, i piekna podelka, Dziewczyna peniwe jest wzorem urody dla wielu, a tak nawiasem mówiac ma skrzywienie kręgosłupa %-) http://www.groszki.pl/groszki/1,95942,7313493,Chce_byc_modelka__Jak_zrobic_sobie_zdjecia_.html Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-02-13 11:54:14

obliques - wklejam "wyprostowane" zdjęcia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddd095a51e34ff78b150d8dee040457.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30d9af712fac4ee6a989f0c190e5b426.jpg

PODSUMOWANIE Nadszedł sądny dzień, zobaczenia efektów pracy, potu i czasem łez, gdy już się nie dawało rady, brakowało siły by unieść ten ciężar a jednak się przełamywało swoje słabości. Zaczynałam jako nowicjuszka, nie miałam w ogóle pojęcia o treningach z wolnymi ciężarami, na początku były obawy, że nie dam rady ale udało się 8-) Od [...]

zdjęcia: po lewej 6 tyg wczesniej Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-26 08:32:19

[...] wcześniej nie pomyślałabym, że będę bawić się w przysiady i martwe ciągi. Zaczęło się od planu dla początkujących, póżniej trening z listy treningów dla lejdies, najpierw obliques, teraz agak. ==== Czasami mam wrażenie, że już nigdy inaczej nie zacznę śniadania jak od placków owsianych smażonych z jajem na kokosowym, ale cóż, dobrze mi to [...]

postaram sie z jednodniowym wyprzedzeniem pisać swoją miskę tak w razie jak by ktoś mógł ewentualne błędy skorygować. Micha na dzisiaj, miedzy 3,a 4 posiłkiem trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5b6c71b6364e049289481012b63be5.PNG trening: 3 serie po 8 powtórzeń A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg / 25kg/ 30 B1. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] lewo różowe gacie - to miesiąc temu, tak żeby nie było wątpliwości ;-) I wyniki moich badań, też się mogą na coś przydać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11b2cc95d3384edfab88592bc065456d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2272009251194a1fb3673d7d9c190a1b.jpg Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-08-20 20:48:25 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-09 21:48:44

[...] bardziej zaawansowane po dobrym FBW? Nie mają sił na aero po, mają wściekły apetyt, a często muszą się regenerować >48 godzin. Wróć do podstaw, najprościej trening A/B wg obliques. Podawaj ciężary, to Cię nauczymy progresować. Aaaa, nagraj też filmik z przysiadów bez obciążenia i z siadania na stołek - minimum 10 powt., żebym mogła się [...]

Dzisiaj zrobiłam pierwszym trening FBW by Obliques http://www20.zippyshare.com/scaled/66899752/file.html Trening A: A. Przysiady 28kg / 33kg x15 B1. Wyciskanie sztangi skos 18kg / 18kg x12 B2. Przyciąganie drążka dolnego 8kg / 8kg x15 C1. Prostowanie 10kg / 10kg x15 C2. Wznosy z opadu 15x / 15x D.Plank 21 sekund + 20 minut aerobów na rowerze [...]